δίαιτα με καρπούζι

Η απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος είναι μια αρκετά δύσκολη υπόθεση για πολλούς, ειδικά όταν πρόκειται για ελαφρώς υπέρβαρα. Μια αποτελεσματική λύση θα ήταν μια δίαιτα με καρπούζι για απώλεια βάρους, η οποία όχι μόνο θα βοηθήσει να χάσεις τα μισητά κιλά, αλλά και θα καθαρίσει το σώμα από τοξίνες, ελεύθερες ρίζες και εναποθέσεις στα αγγεία. Αυτό θα σας κάνει πιο ανάλαφρους, πιο άνετους, θα παρατείνετε τη νεότητα και θα βελτιώσετε την υγεία σας.

Η χρήση του καρπουζιού είναι χρήσιμη όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για τη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος. Τα άτομα που είναι επιρρεπή σε ασθένειες τέτοιων οργάνων συνιστάται να τρώνε όσο το δυνατόν περισσότερο από αυτό το μούρο κατά τη διάρκεια της σεζόν. Η συμπερίληψη στη διατροφή θα βοηθήσει στον καθαρισμό των αγγείων από τη χοληστερόλη, το συκώτι από τοξίνες και θα απαλλάξει το σώμα από τις αρνητικές συνέπειες της λήψης αντιβιοτικών.

Γενικοί κανόνες διατροφής

Δεδομένου ότι ένα τέτοιο διατροφικό σύστημα ανήκει σε μονο-δίαιτες, οι κανόνες του είναι αρκετά αυστηροί. Από το όνομα είναι σαφές ότι η βάση της διατροφής θα είναι το καρπούζι - ένα νόστιμο και υγιεινό μούρο. Περιέχει μόνο 38 χιλιοθερμίδες ανά 100 γραμμάρια πολτού. Περιέχει φολικό οξύ και μαγνήσιο, τα οποία βοηθούν στην αντιστάθμιση της έλλειψης διατροφικής ισορροπίας τις ημέρες της δίαιτας.

Δεν μπορείτε να τηρήσετε ένα τέτοιο διατροφικό σύστημα για περισσότερο από 5 ημέρες. Η αυξημένη πρόσληψη καρπουζιού στη διατροφή με την προσθήκη άλλων προϊόντων είναι επιτρεπτή για περίπου δέκα ημέρες.

Το μενού μπορεί να επιλεγεί τόσο ως μια μάλλον άκαμπτη έκδοση όσο και ως πιο απαλή, εάν διαφοροποιήσετε τη λίστα προϊόντων με πεπόνια, μήλα, ρύζι ή τυρί cottage.

Μια σημαντική προϋπόθεση για μια δίαιτα καθαρισμού καρπουζιού είναι η κλασματική διατροφή: πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες κάθε 3 ώρες. Δηλαδή, διαιρέστε περίπου τον συνολικό ημερήσιο όγκο του μούρου σε 5-6 γεύματα. Δεν υπάρχουν καθόλου περιορισμοί στον αριθμό των μούρων. Το βέλτιστο είναι 1 κιλό για κάθε 10 κιλά του βάρους σας (π. χ. 6 κιλά αν ζυγίζετε 60 κιλά). Είναι πάρα πολλά, φυσικά, γιατί κανείς δεν τρώει τόσο πολύ.

διάρκεια δίαιτας

Το διατροφικό σύστημα καθαρισμού και αδυνατίσματος μπορεί να διαρκέσει μια μέρα, 3, 7 ή μια δεκαετία. Οι επιλογές διατροφής θα διαφέρουν επίσης.

Αν αποφασίσετε να κάνετε μονοήμερη δίαιτα, τότε η μέρα θα είναι αφιερωμένη στην αποφόρτιση και το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πίνετε νερό και να τρώτε συνέχεια χυλό καρπούζι.

3 ημέρες

Η δίαιτα με καρπούζι για 3 ημέρες είναι μια πιο αποτελεσματική επιλογή απώλειας βάρους. Εάν μια μέρα μιας τέτοιας δίαιτας αφαιρεί το υπερβολικό υγρό, ενεργοποιεί την εργασία των νεφρών, καθαρίζει λίγο τα αιμοφόρα αγγεία και το αίμα, τότε τρεις ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τρία επιπλέον κιλά.

Δεδομένου ότι ένα μόνο καρπούζι είναι μια μάλλον μέτρια διατροφή, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώτε πιο φειδωλά. Αυτό περιλαμβάνει συνδυαστικά μενού με μήλα, ρύζι ή τουλάχιστον ψωμί.

Δίαιτα για μια εβδομάδα

Σε αυτή την περίπτωση, η δίαιτα με καρπούζι υπόσχεται μείον 10 κιλά την εβδομάδα. Αυτή η απώλεια είναι απίθανο να είναι υγιής: να θυμάστε ότι η ταχεία απώλεια βάρους επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και την κατάσταση του δέρματος. Για άνεση, μπορείτε να προσθέσετε μαύρο ψωμί ή ρύζι στον πολτό του μούρου.

Μενού για 10 ημέρες

Δεδομένου του κινδύνου μιας τόσο μακράς μονο-δίαιτας, το μενού για 10 ημέρες θα πρέπει να είναι πιο ποικίλο. Εξαιτίας αυτού, μια τέτοια δίαιτα θεωρείται πιο απαλή και ελαφριά, ενώ είναι εξίσου αποτελεσματική στον καθαρισμό του σώματος με τις παραπάνω επιλογές διατροφής με καρπούζι.

Ένα αρκετά ικανοποιητικό μενού για 10 ημέρες μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• Μερικές φέτες καρπούζι για πρωινό με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
• Σνακ - καρπούζι.
• Για μεσημεριανό, μπορείτε να προσθέσετε μια αποξηραμένη φέτα ψωμί από πίτουρο στον πολτό του μούρου.
• Για δείπνο, μπορείτε να μαγειρέψετε ένα στιφάδο με κολοκυθάκια, καρότα και κολοκύθες.

Με μια τέτοια δίαιτα, η αποτελεσματικότητα της δίαιτας είναι περίπου 5 κιλά.

Μια άλλη επιλογή μενού περιλαμβάνει πρωτεϊνούχα τρόφιμα:

• Πρωινό διαίτης - πλιγούρι βρώμης, φυσικά, χωρίς προσθήκη ζάχαρης και βουτύρου, και λίγο τυρί με χαμηλά λιπαρά.
• Τα σνακ θα είναι ο πολτός του καρπουζιού.
• Για μεσημεριανό πρέπει να μαγειρέψετε 250 γραμμάρια ψαριού ή άπαχου κρέατος. Είναι καλύτερο να βράζετε ή να ψήνετε λευκά φιλέτα ψαριών ή πουλερικών. Τα λαχανικά λαμβάνονται ως συνοδευτικό, από το οποίο μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα, αλλά κυριολεκτικά να τη γεμίσετε με ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο. Στο μείγμα προστίθεται χυμός λεμονιού για πιο φρέσκια γεύση.
• Για δείπνο επιλέγουν ένα γλυκό καρπούζι, αλλά όχι περισσότερο από 1 κιλό ανά 30 κιλά σωματικού βάρους.

Επιλογές διατροφής με καρπούζι

Φυσικά, η άκαμπτη μονοτονία είναι κουραστική και σε πολλούς δεν αρέσει, ειδικά επειδή η κατάποση ενός μόνο μούρου μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο του στομάχου και να εμφανιστεί ένα άβολο συναίσθημα. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι επιμένουν συχνά το μενού να είναι πιο ποικίλο. Υπάρχουν πολλές επιλογές για αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους.

1. Η δίαιτα καρπούζι-πεπόνι περιλαμβάνει την τήρηση των κανόνων της για όχι περισσότερο από 3 ημέρες. Σε αυτό το σημείο, το μενού αποτελείται από πεπόνι και καρπούζι, αντίστοιχα, στην εξής αναλογία:
   • Το πρωινό αποτελείται από περίπου 300 g πεπόνι και 500 g πολτού κόκκινου καρπουζιού.
   • το επόμενο γεύμα και το απογευματινό σνακ - 300 γραμμάρια πεπόνι.
   • Απλά πρέπει να φάτε με καρπούζι σε ποσότητα που δεν υπερβαίνει τα 2 κιλά.
   • Για δείπνο, πάρτε 400 γραμμάρια πεπόνι και 1 κιλό ριγέ μούρα.
2. Η δίαιτα με μήλο καρπούζι μπορεί να διαρκέσει περίπου 10 ημέρες. Σε αυτή την περίπτωση, οι μέθοδοι εκφόρτωσης εναλλάσσονται - στο καρπούζι ή στα μήλα. Η απώλεια βάρους σε αυτή την περίπτωση είναι περίπου 7 κιλά.
3. Η δίαιτα με καρπούζι και μαύρο ψωμί είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να χάσετε βάρος με ένα καλοκαιρινό μούρο. Μπορείτε να τρώτε έως και 2 φέτες ψωμί σίκαλης την ημέρα, κατά προτίμηση αποξηραμένο χωρίς λάδι. Ο όγκος του καρπουζιού υπολογίζεται από προεπιλογή.
4. Μια δίαιτα με καρπούζι και ρύζι σάς επιτρέπει να τρώτε 250 γραμμάρια έτοιμου χυλού ρυζιού και μούρα την ημέρα με ρυθμό 1 κιλό ανά 20 κιλά ανθρώπινου βάρους. Η μόνη αυστηρή προϋπόθεση είναι να επιλέξετε υγιεινές ποικιλίες ρυζιού, όπως καστανό ή μη γυαλιστερό.
5. Η δίαιτα με καρπούζι και τυρί cottage είναι μια εύκολη επιλογή για τους λάτρεις αυτού του γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση. Επιπλέον, το τυρί cottage βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος λόγω της θετικής του επίδρασης στην εντερική μικροχλωρίδα. Αλλά σε ένα γεύμα δεν μπορείτε να φάτε και τα δύο προϊόντα - μόνο καρπούζι ή μόνο τυρί cottage. Μια μερίδα του πρέπει να είναι 150-200 g, για μια εβδομάδα μιας τέτοιας δίαιτας μπορείτε να απαλλαγείτε από 4 κιλά.
6. Η δίαιτα Light Carmelon είναι ένα ισορροπημένο, ολοκληρωμένο πρόγραμμα γευμάτων για κάθε μέρα. Για πρωινό, χυλό βρώμης ή κεχρί, που μπορεί να αντικατασταθεί με φρουτοσαλάτα από φρούτα εποχής. Τα καρπούζια βρίσκονται μόνο στα σνακ και έχουν όγκο 300–450 g ανά γεύμα. Για μεσημεριανό γεύμα πρέπει να φάτε είτε 100 γραμμάρια κρέας πουλερικών με χόρτα, είτε μερικά σάντουιτς με τυρί cottage και βότανα, είτε πάλι τον κόκκινο πολτό του μούρου. Το δείπνο πρέπει να είναι πρωτεΐνη - ένα βραστό αυγό, 100 γραμμάρια τυρί cottage ή ένα ποτήρι ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.

Πώς να επιλέξετε ένα καρπούζι

Δεδομένων των αμέτρητων μούρων που καλλιεργούνται με νιτρικά άλατα, η επιλογή του καρπουζιού για τη δίαιτα πρέπει να προσεγγιστεί υπεύθυνα, διαφορετικά θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Μερικές συμβουλές για την επιλογή καρπουζιού:

• Το μούρο πρέπει να είναι ώριμο - με φωτεινή κόκκινη σάρκα. Η ουρά της πρέπει να είναι αργή και η επιφάνεια να είναι ελαστική.
• Για να ελέγξετε εάν τα φρούτα περιέχουν νιτρικά άλατα, μουλιάστε ένα κομμάτι πολτού φρούτου σε νερό για περίπου 15 λεπτά. Ένα καθαρό και ασφαλές καρπούζι θα διατηρήσει το σχήμα του, αλλά ένα επικίνδυνο μούρο θα αρχίσει κυριολεκτικά να θολώνει και να λερώνει το υγρό μπροστά στα μάτια μας.
• Δεν πρέπει να επιλέξετε πολύ μεγάλα καρπούζια άνω των 8 κιλών, μάλλον δεν είναι ώριμα και ασφαλή.

Βγείτε από τη δίαιτα

Τα αποτελέσματα της δίαιτας με καρπούζι φτάνουν τα 7-10 κιλά τη δεκαετία, γεγονός που εντυπωσιάζει και τους πιο διαβόητους σκεπτικιστές. Αλλά αυτό το βάρος μπορεί να επανέλθει το ίδιο γρήγορα όπως πήγε, επομένως είναι σημαντικό να βγείτε από μια σκληρή δίαιτα με τον σωστό τρόπο. Είναι επίσης απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Είναι βέλτιστο να ακολουθείτε μια δίαιτα βασισμένη σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες με ελάχιστο λίπος. Πρέπει να εισάγετε σταδιακά πρόσθετα προϊόντα και να μειώσετε την ποσότητα του καρπουζιού που καταναλώνεται την ημέρα. Αυτή η έξοδος θα είναι περίπου 3-5 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να προστεθούν στη διατροφή βραστό κρέας, ψημένα ψάρια, ποικιλία λαχανικών και μερικά φρούτα, χωρίς να ξεχνάμε τα δημητριακά, τα οποία είναι επιθυμητά για πρωινό ή μεσημεριανό.

Αντενδείξεις και μειονεκτήματα της δίαιτας

Τα μειονεκτήματα της δίαιτας με καρπούζι βρίσκονται στα δικά της πλεονεκτήματα, τα οποία γίνονται μειονεκτήματα σε μια σειρά από ασθένειες:

• Η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη στα μούρα είναι απίθανο για άτομα με διαβήτη.
• Η διουρητική δράση είναι καλή εάν δεν υπάρχουν πέτρες στα νεφρά.
• Η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
• Η έλλειψη σύνθετων υδατανθράκων οδηγεί σε αποδυνάμωση του σώματος, επομένως δεν συνιστάται η εντατική προπόνηση κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας.
• Ο περιορισμός της διατροφής σας τόσο σε έγκυες γυναίκες με γαστρεντερικές διαταραχές δεν συνιστάται.

Αποτελέσματα και Βαθμολογίες

Φυσικά, μια αποτελεσματική και καθαριστική δίαιτα που βασίζεται μόνο στη χρήση καρπουζιού είναι μια ευκαιρία να χάσετε 2-10 κιλά ελαφρύτερα. Το αποτέλεσμα εξαρτάται από το αρχικό σωματικό βάρος, τη διάρκεια του συστήματος και τον βαθμό ακαμψίας της δίαιτας. Οι κριτικές λένε ότι είναι αρκετά εύκολο να ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα το καλοκαίρι, ειδικά επειδή το καρπούζι είναι ένα νόστιμο και γλυκό μούρο.

Μια σημαντική απόχρωση για τη διατήρηση των αποτελεσμάτων είναι η σωστή διέξοδος από μια άπαχη διατροφή και περαιτέρω διατροφή. Παρά την αρνητική γνώμη των γιατρών για τις μονοδιατροφές γενικά, αν προσεγγίσετε μια τέτοια δίαιτα με σύνεση, οι μέρες νηστείας με καρπούζι είναι μια αποτελεσματική λύση για όσους παρακολουθούν την υγεία και τη σιλουέτα τους.